O QUE SÃO MEIAS DE COMPRESSÃO?

Parece que todo mundo está fazendo isso. Triatletas, jogadores de basquete,  atletas olímpicos e até idosos juram pelos benefícios de usar meias de compressão.

Não há como negar que este equipamento de fitness mais recente tem seus benefícios.

No entanto, antes de experimentar qualquer novo kit, é importante saber o que é e como funciona.

Vamos descobrir do que se trata todo esse barulho.

SOBRE MEIAS DE COMPRESSÃO

Como o nome indica, as roupas de compressão são projetadas para comprimir seu corpo nos lugares certos. Eles são geralmente feitos de um tecido de mistura de spandex e nylon que se agarra com um aperto firme, permitindo ao mesmo tempo liberdade de movimento.

As meias de compressão são similares em design às meias comuns, além de suas qualidades construtivas. Esse tipo de meia geralmente possui propriedades de absorção de umidade para manter os pés frescos e secos durante os esforços.

Eles estão disponíveis em vários comprimentos, de tornozeleiras a joelhos, dependendo de quanto apoio você desejar.

TIPOS DE MEIAS DE COMPRESSÃO

Essas versões de meia humilde também estão disponíveis em uma vasta gama de cores e desenhos. Os preços variam tanto quanto os designs e dependem de vários fatores. Como em todos os equipamentos esportivos, a marca desempenha um papel importante nos preços, juntamente com o tipo de tecido, o comprimento e a finalidade das meias. Aqueles com aplicações mais detalhadas ou médicas custam naturalmente um pouco mais. De qualquer maneira, você não deve deixar o preço obscurecer seu julgamento ao decidir o equipamento esportivo perfeito para você.

É mais importante se concentrar em quão apertado você gosta deles.

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NÍVEIS DE COMPRESSÃO

As meias de compressão vêm em cinco níveis diferentes de aperto. São medidos em milímetros de mercúrio (mmHg) aplicados nos pés e pernas.

De um modo geral, eles funcionam da seguinte maneira:

  • 15-20 mmHg é adequado para prevenir pernas fatigadas em pessoas saudáveis ​​normais
  • 20-25 mmHg podem prevenir TVP (trombose venosa profunda) durante voos longos ou em casos médicos leves
  • 25-40 mmHg e mais é usado para tratar e prevenir varizes, edema e coágulos sanguíneos pós-cirúrgicos.

Não precisamos dizer que, se você não tiver certeza sobre qual nível escolher, deve pedir conselhos.

A maioria dos atletas mantém a marca de 20 mmHg.

COMO ELES FUNCIONAM?

Todas as roupas de compressão são projetadas para aplicar pressão nas áreas do corpo sobre as quais estão desgastadas. No caso de meias e meias de compressão, as pernas suportam o peso dessa pressão – em um bom sentido.

Essa pressão adicional ajuda os vasos sanguíneos a se contraírem e bombearem o sangue de volta ao coração pelas extremidades inferiores. Evita que o sangue se acumule durante períodos de inatividade, como sessões prolongadas de sentar ou de pé.

Esses benefícios circulatórios  das meias de compressão  são conhecidos há muito tempo pelos médicos no tratamento de pacientes com má circulação das pernas e varizes. A assistência vascular fornecida pelas meias pode impedir a formação de coágulos sanguíneos sem o uso de drogas anticoagulantes.

O que isso tem a ver com esportes?

POR QUE ESPORTISTAS E MULHERES OS USAM?

Fazer seu sangue bombear durante os esportes é mais do que apenas uma expressão. O sangue fornece oxigênio aos músculos durante o esforço – quanto mais, melhor. Portanto, pode-se supor que as roupas de compressão podem ajudar no desempenho.

Estudos sobre os  efeitos de itens de compressão  no desempenho esportivo ainda são inconclusivos.

No entanto, ficou provado que o uso de equipamentos de compressão pode reduzir significativamente o tempo de recuperação e a rigidez após o exercício. Eles fornecem um abraço maravilhoso e caloroso exatamente quando seu corpo mais precisa.

Também é verdade que o aumento da circulação

A maioria dos esportistas tem um acessório de ‘meias da sorte’ em suas roupas de compressão. Ou seja, eles acreditam que as meias os fazem alcançar mais e isso aumenta a confiança em seu desempenho.

Não há mal nisso, certo?

AS MEIAS DE COMPRESSÃO SÃO IDEAIS PARA VOCÊ?

É improvável que qualquer peça de compressão possa causar algum dano a você. Eles podem restringir a circulação se estiverem muito apertados e houver certas situações médicas em que não devem ser usados.

Se você tiver alguma das seguintes condições, consulte o seu médico antes de usar meias restritivas:

  • Revascularização periférica
  • Doença na artéria periférica
  • Infecção de pele
  • Dermatite
  • Inchaço maciço nas pernas
  • Edema pulmonar
  • Insuficiência cardíaca congestiva

Realmente vale a pena verificar com o seu médico se você tiver alguma dúvida.

COMO ESCOLHER O AJUSTE CERTO

Qualquer equipamento esportivo inadequado irá afetar seu desempenho durante os treinos e os eventos. As meias de compressão mal ajustadas podem causar cólicas e cortar a circulação. Antes de começar a procurar os designs mais legais mais recentes. Faça algumas medições para comprar o tamanho certo. Pegue uma fita métrica e obtenha a circunferência da panturrilha e do tornozelo e meça a distância de 2 dedos da largura abaixo do joelho até o chão.

Armado com esses números, você está pronto para fazer algumas compras.

ENTRANDO EM SUAS MEIAS

Até você pegar o jeito, vestir suas meias de compressão pode ser como se vestir com um jeans depois de umas longas e indulgentes férias de Natal. Esfregar um pouco de amido de milho nas pernas com antecedência pode ajudar. Evite usar cremes à base de óleo, pois eles corroem o tecido de suas meias. A maneira mais fácil de entrar em meias e meias justas é enrolá-las do tornozelo. Coloque o pé neles para que o calcanhar esteja no lugar e depois enrole-os polegada a polegada.