Várias pesquisas apontam que milhões de pessoas sofrem de artrite, e se você é uma das que sofrem com dor da artrite, é importante buscar tratamentos para ajudá-lo a lidar com tudo isso.
Na verdade, não apenas a dor, mar é essencial encontrar maneiras até mesmo de ajudar na prevenção dessa doença.
É bem provável que, por causa da dor, você tenha parado os exercícios físicos que tanto adora, ou até deixado de aproveitar momentos em família e com os amigos.
Mais sério que isso, a artrite pode impactar também sua vida profissional de uma tal forma que mal consegue sair da cama.
Foi exatamente por isso que preparamos esse artigo, com dicas que ajudam a aliviar a dor decorrente da artrite e assim, você ter a melhor qualidade de vida possível.
Dicas para aliviar a dor de artrite
Embora essas dicas ajudem bastante, vale a pena conversar com um médico ortopedista antes. Assim, você tem mais segurança que não agravar o seu problema.
1.Terapia de vibração do corpo
Se você sofre de artrite ou artrite reumatoide, sabe muito bem os problemas que a má circulação podem causar.
É bem possível que a sua dor seja em uma área específica da articulação, e além disso, uma circulação inadequada no local pode aumentar o desconforto.
A terapia de vibração é uma técnica que pode melhorar a circulação, o que por sua vez, ajuda a aliviar a dor por alongar os tecidos conjuntivos.
2.Gerenciar o estresse
O estresse já faz parte da vida da maioria das pessoas, tendo efeitos no seu sono, na sua digestão e também pode sobrecarregar suas articulações.
Como resultado, mais inflamação e aumento da dor localizada.
Para aliviar a dor da artrite, é fundamental que você gerencie o estresse.
Por exemplo, experimente yoga ou meditação, pois são técnicas que ajudam muito a liberar toda a tensão do dia a dia.
Você também precisa se divertir, como sair com os amigos ou dar uma caminhada.
3.Fazer exercícios
Muitos profissionais de saúde recomendam que pacientes com artrite façam exercícios físicos, é claro que respeitando os limites.
Os exercícios ajudam na flexibilidade, força e nos níveis de energia, que auxiliam pessoas que sofrem de artrite a lidar melhor com o desconforto.
Agora, se você tem problema de mobilidade por conta da artrite, é preciso tomar muito cuidado.
E aqui vai uma dica: com o avanço das tecnologias, muitos médicos usam a teleconsulta para atender seus pacientes. Portanto, vale a pena marcar uma consulta à distância para obter maiores orientações.
E se você trabalha na frente do computador o dia todo, tente fazer pausas e alongar suas costas, pernas e braços. Ou simplesmente levante-se e dê uma caminhada.
4.Adotar alimentação mais saudável
É bem capaz de você já ter ouvido a frase “Você é o que você come”. E é a mais pura verdade.
Quando se trata de encontrar maneiras para aliviar a dor de artrite, a sua dieta representa um papel super importante na sua saúde geral.
De repente, a simples mudança de hábitos alimentares pode fazer toda a diferença.
A questão aqui é que a artrite está associada à inflamação, e é justamente a inflamação que causa a dor, além de enfraquecer a área em torno das suas articulações.
Veja algumas ideias de alimentos que são anti-inflamatórios e que você pode incorporar na sua dieta:
- Gengibre;
- Chá verde;
- Azeite de oliva;
- Peixes.
5.Quente e Frio
Aplicar compressas quente e frio é um padrão, porque além de aliviar a dor, ativa a circulação sanguínea
Você pode sentir um pouco de inchaço na região, e uma bolsa de gelo realmente é uma ótima ideia.
Dependendo da sua dor, vale a pena encontrar um tratamento que funcione mais para o seu caso, e mais uma vez, converse sempre com seu médico ortopedista.
6.Controle de peso
Agora que você já sabe que manter uma alimentação saudável pode ajudar, tenha em mente que é importante também o controle do seu peso.
Isso porque o excesso de peso causa estresse nas suas articulações, o que gera mais dor e desconforto.
Procure se exercitar sempre que possível e tente manter uma dieta nutritiva, como uma maneira de perder os quilos extra.
Suas articulações e sua saúde vão te agradecer!
7.Busque ajuda
Se você estiver tendo muita dificuldade para lidar com a sua dor, o melhor a fazer é buscar ajuda de um especialista.
Um especialista habilitado é capaz de propor um plano de tratamento específico para o seu caso.
Conclusão
Todas essas dicas vão te ajudar muito a aliviar a dor de artrite, e assim, vai se sentir mais confortável, além de melhorar a sua saúde.
Lembre-se que o estresse, a dieta e os exercícios estão diretamente relacionados à artrite.
Portanto, se esforce para se movimentar mais e seguir uma dieta mais saudável, e logo, verá os resultados!
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